10 Daftar Buah dan Sayuran Untuk Tumbuh Kembang Anak yang Aman Dikonsumsi
Sayuran dan buah memang masakan bergizi yang baik untuk disantap manusia. Namun, terkadang anak sukar sekali jikalau disuruh makan sayur atau buah. Cara mengatasi anak sulit makan, terutama sayur dan buah memang perlu kreativitas dan ketabahan yang tinggi.
Padahal, untuk orang cukup umur saja, ada beberapa buah yang dapat membuatmu fit.
Untuk menolong Bunda menentukan bahan buah dan sayuran yang bagus untuk anak, berikut ialah daftar buah dan sayuran yang baik untuk tumbuh kembang anak:
1. Strawberry
Strawberry memang memiliki rasa yang cukup asam, namun mengandung vitamin yang sungguh diperlukan anak. Buah berwarna merah ini mengandung banyak vitamin E. Vitamin E ini sangat berperan untuk kemajuan organ jantung dan pembuluh darah.
2. Leci
Buah leci mengandung banyak serat dan aneka vitamin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan anak. Selain itu, rasanya juga manis sehingga banyak anak yang doyan buah leci.
3. Raspberry
Buah raspberry mengandung zat asam ellagic yang baik untuk anak kecil dan bayi. Asam ellagic ini mampu memberi bantuan ke anak supaya tubuhnya lebih kebal kepada zat penyebab kanker. Selain itu, buah ini mengandung banyak serat dan sedikit kalori.
4. Jeruk
Buah jeruk diketahui selaku buah yang punya kandungan vitamin C sungguh tinggi. Vitamin C ini berkhasiat untuk salah satunya menolong perembesan zat besi dalam berkembang kembang anak.
5. Pepaya
Buah pepaya ialah buah yang banyak mengandung vitamin A. Buah ini memiliki tekstur yang lembut dan rasa yang elok sehingga mampu menjadi buah favorit si kecil. Pepaya bisa dimasak untuk menjadi puree, jus, atau pun juga dikonsumsi pribadi.
6. Labu kuning
Labu kuning memiliki kandungan kalsium, serat, dan vitamin yang tinggi. Selain rasanya elok, teksturnya juga lembut sehingga mudah disantap anak kecil. Bunda juga bisa mengolah labu kuning menjadi bentuk bubur dan disertakan sayuran lainnya agar lebih bergizi dan tetap lezat.
7. Sayuran berwarna kuning atau oranye
Sayuran yang berwarna kuning atau oranye umumnya kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin A. Selain itu, sayuran jenis ini juga mengandung kalsium dan magnesium yang bagus untuk pertumbuhan anak. Contohnya yakni labu kuning, wortel, tomat, atau bit kuning. Tomat juga bahkan bisa dipakai selaku cara menangani kerutan di mata.
8. Sayuran hijau
Sayuran yang berwarna hijau memiliki zat enzim yang bagus untuk tubuh anak. Enzim ini juga berguna untuk membersihkan racun yang ada pada tubuh. Contohnya adalah brokoli, selada, kangkung, bayam, seledri, dan kubis hijau. Vitamin untuk menetralisir kerutan di wajah untuk Moms juga banyak dikandung di sayuran hijau.
9. Sayuran putih
Sayuran yang berwarna putih mempunyai kandungan yang berguna untuk menangkal penyakit akibat ketidakseimbangan dari hormon. Contoh sayuran yang bisa Bunda gunakan yaitu kembang kol, bawang putih, jagung kecil atau putren, dan lobak.
10. Sayuran ungu
Sayuran yang berwarna ungu memiliki kandungan antioksidan yang sungguh tinggi. Antioksidan ini memiliki fungsi untuk mencegah radikal bebas, membantu berkembang kembang otak dan organ dalam yang lain. Contoh sayurannya adalah bit dan bayam merah.
Bunda, itulah daftar buah dan sayuran yang bagus untuk disantap supaya anak bisa tumbuh dan meningkat dengan baik. Jangan lupa untuk suguhkan masakan yang bergizi dan seimbang setiap harinya ya. Cara menanggulangi anak gizi jelek memang sebaiknya disingkirkan dengan cara selalu makan yang bergizi. Semoga bermanfaat.