5 Cara Mengatasi Stres pada Ibu Rumah Tangga Ketika Mengasuh Anak
Bunda, pernahkah Anda beranggapan bahwa apapun yang telah Anda lakukan selalu terasa tidak cukup atau belum sempurna?
Alam semesta dan segala isinya ini mampu menciptakan Anda “gila”, terlebih lagi kalau dikala ini Anda tengah berada dalam fase “mengasuh anak”. Kegilaan itu khususnya bisa Anda rasakan saat buah hati Anda harus kembali pada kegiatan rutin “back-to-school”-nya. Walaupun momen tersebut terasa mengasyikkan dan mendebarkan bagi si kecil, justru Anda tidak mencicipi hal yang serupa. Siapa yang merasa senang bila mesti tersadar semenjak pagi-pagi buta (nyaris setiap hari) dan bertarung melawan waktu untuk menuntaskan setumpuk daftar pekerjaan yang seakan tidak ada habisnya? Sebagai seorang ibu – entah itu dikala Anda gres saja mengalami persalinan yang panjang dan melelahkan (mungkin Bunda sedang mengalami gangguan yang satu ini, ada cara mencegah dan mengatasi tertekan pasca melahirkan), atau dikala Anda menghabiskan hari dengan mengirim si kecil dari sekolah ke daerah les lalu kembali ke rumah – Anda sungguh rentan terjangkit stres.
Coba hitung, ada berapa banyak ibu ahli di luar sana yang ironisnya senantiasa merasa bahwa mereka masih belum cukup melakukan hal baik untuk anak dan suami mereka? Menjadi seorang perfeksionis itu tidak mudah, apalagi bila harus melaksanakan banyak pekerjaan dalam satu waktu secara berbarengan. Tentu ada hal yang mesti dikorbankan, di samping memprioritaskan hal-hal yang sekiranya lebih penting (walaupun tidak salah jikalau Bunda ingin mempelajari tips mengasuh anak sambil bekerja sekaligus cara menjadi istri idaman suami di ketika yang serempak).
Oleh alasannya itu, penting sekali bagi para ibu (termasuk Anda) untuk mampu meluangkan waktu guna mempelajari bagaimana cara menanggulangi stres pada ibu rumah tangga. Percaya deh, Bun, Anda tidak akan menyesal sesudah mengenali cara menanggulangi stres pada ibu rumah tangga yang berguna di bawah ini.
Katakan pada diri sendiri bahwa sejatinya Anda butuh waktu untuk mengistirahatkan badan dan fikiran, pun waktu untuk bersenang-bahagia dan memanjakan diri sendiri. Untuk mendapatkan kesemua itu, Anda tidak senantiasa dituntut untuk menghabiskan duit dan waktu menikmati spa kelas atas yang justru membengkakkan tagihan kartu kredit Anda.
Sebaliknya, ada beberapa cara menanggulangi stres pada ibu rumah tangga yang lebih simpel dan ekonomis untuk Anda coba! Apa saja tipsnya?
1. Buat daftar prioritas
Cobalah berhenti untuk sesaat dari acara apapun yang sedang Anda kerjakan kini, dan amati sekeliling Anda. Perhatikan tumpukan cucian kotor di dalam mesin basuh, lantai dengan bercak-bercak noda yang belum Anda pel, atau seluruh bab rumah yang berantakan dan butuh dirapikan dengan secepatnya. Kemudian, lihat paras buah hati Anda; anak kesayangan Anda yang mungkin berperilaku tak ubahnya “iblis kecil” pada ketika-saat tertentu yang menguji keteguhan Anda. Walau begitu, Anda sangat mencintainya terlepas dari seluruh tingkah nakalnya.
Bayangkan masa depan sekitar 20 tahun dari sekarang, mana yang keberadaannya lebih berharga untuk Anda? Apakah itu si tumpukan baju higienis nan bau, rumah yang tertata rapi … atau justru ingatan manis ihwal waktu yang sudah Anda habiskan bersama si kecil? Pertanyaan-pertanyaan ini dapat membantu Anda untuk memikirkan mana yang lebih penting untuk dikerjakan pada saat ini juga, meskipun hal tersebut tak jarang membuat Anda kesal dan murka.
Dengan menciptakan daftar prioritas, Bunda dapat meminimalkan penyajian terserang stres dan tanda yang timbul di badan saat stres.
2. Ambil waktu untuk beristirahat dan ambil napas dalam
Jika perlu, Anda juga mampu mengunci diri dan bersembunyi di dalam kamar mandi atau lemari. Tutup mata dan tarik napas panjang dalam 5 hitungan, kemudian hembuskan napas Anda secara perlahan dalam jumlah hitungan yang sama. Lakukan sebanyak lima sesi, dan Anda akan terkejut merasakan pergantian situasi hati yang lambat laun membaik!
3. Setel lagu favorit Anda
Musik senantiasa sukses menimbulkan suasana apa saja terasa lebih hidup dan menggembirakan, jadi jangan lupakan cara menangani stres pada ibu rumah tangga yang satu ini untuk menghalau kejenuhan dalam hidup Anda. Apapun pilihan musik Anda, itu tidak jadi problem – entah Anda menentukan untuk mendengarkan lagu pop saat membereskan rumah atau lagu instrumental ketika berpangku tangan – menyimak musik kesukaan Anda ialah cara menangani stres pada ibu rumah tangga yang terbaik.
4. Habiskan waktu di luar rumah bersama teman
Bahkan jikalau Anda kebanyakan memiliki kepribadian “sedikit” anti-sosial dan lebih senang mengasingkan diri di rumah dibandingkan dengan duduk dan berbincang-bincang bersama orang lain (lebih baik tidur dibandingkan dengan membuang-buang waktu mendengarkan ocehan tidak penting), Anda tetap harus melangkahkan kaki untuk menyapa dunia luar dan berjumpa dengan orang-orang. Apabila sehari-hari Anda memiliki profesi ganda sebagai wanita karier dan ibu rumah tangga, bukan wangsit jelek untuk bersosialisasi dengan sobat dan/atau keluarga di luar lingkungan kerja Anda, lho.
Tidak ada salahnya kalau Bunda meluangkan waktu untuk pergi ke kedai kopi setempat dan berbincang-bincang selama satu jam dengan teman, kerabat perempuan, atau ibu Anda. Anda tidak harus berlama-lama dikala berinteraksi dengan orang lain bila itu membuat Anda tidak nyaman. Setidaknya, sedikit interaksi dapat menciptakan perbedaan besar dalam mood Anda.
5. Beri hadiah kecil untuk diri sendiri
Nikmati hidangan khusus untuk menutup hari yang panjang dan bikin capek. Anda mampu menyiapkan secangkir teh hijau yang hangat untik membuat badan dan anggapan Anda lebih santai. Bagaimana dengan menyertakan sepotong kue cokelat untuk melengkapi “nirwana” kecil yang Anda ciptakan di dalam rumah? Hal-hal mirip ini mungkin tampakkecil dan remeh, tetapi jika Anda mampu menemukan setitik kebahagiaan dalam hal-hal kecil tersebut maka sejatinya Anda telah menerapkan cara menanggulangi stres pada ibu rumah tangga yang cukup efektif. Makara, apa kudapan istimewa favorit Anda?
Oke Bunda, agar dengan cara mengatasi stres pada ibu rumah tangga di atas Anda dapat menjalani hari-hari yang ceria, nyata, bergairah, dan bebas dari tekanan!