7 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Ginjal yang Wajib Anda Konsumsi Setiap Hari
Ginjal yakni organ yang sungguh penting. Filter tubuh alami ini membantu menetralisir air dan racun dari darah, merangsang bikinan sel darah merah, dan mengendalikan tekanan darah. Namun sayangnya, sebagian besar dari kita kurang menghargai kinerja ginjal dengan sepantasnya. Menurut National Kidney Foundation, jutaan orang terkena penyakit ginjal tiap tahunnya. Selain ongkos perawatan yang tinggi, Anda tidak mampu membayangkan betapa luar biasa rasa sakit yang akan dialami badan Anda, dan tentunya rasa duka yang dinikmati oleh orang-orang terkasih Anda. Jadi, mulailah merawat ginjal Anda semenjak dini.
Berikut ialah daftar makanan untuk mempertahankan kesehatan ginjal yang mesti Anda tambahkan ke dalam pembatasan makanan Anda.
1. Kubis
Kubis adalah sayuran berdaun sekaligus makanan untuk mempertahankan kesehatan ginjal yang kaya akan phytochemical. Antioksidan yang ada di dalam kubis membantu menangkis radikal bebas berbahaya keluar dari dalam badan, sehingga meminimalkan gejala kanker serviks dan beragam kanker lainnya pada wanita, penyakit kardiovaskular, dan disfungsi ginjal. Kubis juga ialah sayuran sumber vitamin dan mineral yang kalau disantap secara berkala sama sekali tidak memiliki potensi membahayakan ginjal.
2. Paprika merah
Paprika merah baik untuk kesehatan ginjal karena rendah potasium. Makanan untuk menjaga kesehatan ginjal ini juga memperbesar warna dan rasa pada menu, sekaligus diperkaya dengan vitamin C, B6, A, asam folat, dan serat. Paprika merah mengandung antioksidan lycopene yang menunjukkan dukungan terhadap berbagai jenis kanker. Anda bisa menambahkan paprika merah ke tuna, salad ayam, atau disantap mentah. Di samping menyehatkan ginjal, siapa tahu jika paprika merah juga termasuk ke dalam makanan untuk mempertahankan kesehatan mata?
3. Bawang merah
Napas bawang memang menjengkelkan, namun bawang menolong mempertahankan ginjal Anda berfungsi dengan baik dan tergolong ke dalam masakan untuk menjaga kesehatan ginjal. Umbi akar ini juga mengandung flavonoid dan quercetin yang menghalangi pengendapan lemak dalam pembuluh darah. Quercetin yakni antioksidan yang dapat menghemat risiko penyakit jantung dan kanker. Bawang merah tak hanya rendah kalium, ia juga mengandung chromium yang membantu mempercepat proses metabolisme lemak, protein, dan karbohidrat dalam organ pencernaan.
4. Asparagus
Asparagus rupanya rendah kalori tetapi sarat dengan vitamin A, K, dan C. Asparagus juga sudah terbukti menjadi makanan untuk menjaga kesehatan ginjal. Sayangnya, asparagus memiliki kadar mineral seperti kalium, kalsium, dan fosfor dalam jumlah yang cukup tinggi. Makara, Anda mungkin harus berbicara dengan dokter Anda sebelum mengonsumsi asparagus. Untuk menikmati sayuran yang satu ini, Anda mampu memanggangnya atau rebus dengan kuliner yang baik untuk ginjal lainnya untuk resep makan malam romantis atau makan siang.
5. Bawang putih
Seperti halnya bawang merah, bawang putih juga mempunyai bacin yang menyengat. Namun, bumbu dapur yang satu ini yaitu salah satu obat herbal yang paling manjur selaku masakan untuk menjaga kesehatan ginjal. Ditambah lagi, bawang putih juga membantu mengembangkan cita rasa pada kuliner yang ditambahkan. Para peneliti sudah mendapatkan bukti signifikan bahwa jus bawang putih yang dikonsumsi serentak dengan metformin (obat yang diresepkan untuk pasien diabetes tipe 2) rupanya ampuh menunjukkan efek renoprotektif.
Bukan hanya elok untuk mempertahankan kesehatan ginjal, bawang putih juga tergolong ke dalam masakan yang baik dimakan oleh para penderita darah tinggi di samping berkala mengkonsumsi minyak zaitun yang rupanya mempunyai manfaat minyak zaitun untuk mencegah dan mengobati bermacam-macam penyakit yang lain.
6. Bunga kol
Kembang kol yakni makanan untuk menjaga kesehatan ginjal yang kaya akan vitamin C, folat, dan serat. Bunga kol juga mengandung senyawa yang penting bagi hati dan menetralkan zat beracun dalam badan. Kembang kol mampu dikonsumsi dengan bermacam-macam cara, Anda mampu merebusnya, mengkonsumsinya langsung, diolah menjadi saus cocolan, atau dalam bentuk resep sarapan kreasi salad yang yummy dan menyehatkan.
7. Ubi ungu
Seperti disebutkan sebelumnya, gagal ginjal yaitu penyakit yang berhubungan dekat dengan diabetes, sementara diabetes sendiri acapkali dihubungkan dengan kebiasaan makan yang buruk yang merujuk pada obesitas. Kaprikornus, jikalau Anda mengalami obesitas, ginjal Anda mungkin akan terpengaruh secara negatif. Dalam konteks ini, para ilmuwan telah melaksanakan percobaan dengan memberi makan tikus laboratorium yang mengalami obesitas dengan ubi ungu dan mendapatkan bahwa umbi-umbian ini menolong mengurangi peradangan dan menurunkan berat badan.
Juga, ubi ungu diindikasikan menjadi makanan untuk menjaga kesehatan ginjal yang mampu menolong mencegah gagal ginjal. Namun, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memakan ubi ungu alasannya adalah kandungan potasiumnya termasuk tinggi. Apabila Anda kepincut untuk menurunkan berat tubuh dengan konsumsi ubi ungu, intip tips diet a la artis Korea untuk membasmi lemak mulai dari 2 ahad saja.
Agar ginjal Anda tetap sehat, Anda mesti mempertimbangkan untuk mengganti pola hidup Anda. Hindari terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein atau masakan yang, secara biasa , tidak baik untuk kesehatan. Anda juga harus berkala berolahraga, mirip jogging atau berlari, untuk menjaga tubuh Anda biar senantiasa berfungsi dengan baik. Terakhir, selalu beri tahu dokter Anda wacana kebiasaan makan Anda bila Anda menderita penyakit ginjal. Kami harap daftar makanan untuk mempertahankan kesehatan ginjal ini memberi Anda pandangan baru yang lebih baik untuk memperbaiki diet Anda. Ingat, tidak ada kata terlambat untuk mengawali pola hidup sehat! Semoga sukses!