Bunda, Ayo Coba 5 Camilan Sehat untuk Anak yang Praktis dan Lezat Ini
Pada periode pertumbuhan, bawah umur condong gampang merasa lapar di sela-sela jam makan. Sayangnya, sebagian besar camilan dalam bungkus yang dijual bebas di pasaran dapat digolongkan ke dalam kudapan tidak sehat. Camilan-kudapan yang tidak sehat ini dipenuhi dengan tepung, tambahan produksi, dan materi pengawet yang mampu membahayakan kesehatan buah hati Anda dalam jangka panjang. Padahal, dengan menghidangkan makanan ringan, Bunda dapat menyelipkan nutrisi extra ke dalam diet si kecil yang mungkin tidak mampu tercukupi melalui makanan berat tiga kali sehari. Pun, menghidangkan makanan ringan ialah salah satu cara menjadi ibu yang penyayang termudah yang bisa Bunda lakukan tiap hari untuk si kecil.
Daripada menjejali perut si kecil dengan camilan yan tidak terjamin kualitasnya, suguhkan makanan ringan sehat untuk anak yang mau memperlihatkan sumber energi dan nutrisi tambahan. Berikut yakni daftar camilan sehat untuk anak yang tidak hanya bergizi, tetapi praktis dan yummy (bila Anda tergiur untuk merasakan sendiri lezatnya camilan sehat di bawah ini, kolaborasikan dengan cara mengontrol teladan makan untuk pembatasan makanan agar Anda tidak bosan dengan sajian sehat yang monoton).
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan yakni salah satu camilan sehat untuk anak yang kaya akan lemak, serat, dan antioksidan. Dan, seperti yang kita pahami bareng , lemak makanan berperan penting dalam mendukung berkembang kembang anak. Terlebih lagi kacang-kacangan mudah ditemukan di pasar tradisional dan swalayan, dengan harga yang relatif terjangkau Bunda mampu menyanggupi keperluan harian si kecil kepada tiga nutrisi di atas (dan jadi cara meminimalisir duit belanja mingguan yang efektif untuk menyiasati masalah keuangan keluarga Bunda).
Para hebat gizi menyarankan pada para orang bau tanah untuk tidak menunjukkan kacang-kacangan pada anak-anak dikarenakan resiko serangan alergi yang mungkin timbul, namun ketika ini kian banyak hasil observasi yang memperlihatkan bahwa pengenalan kacang-kacangan pada anak semenjak usia dini justru mampu menghemat resiko tersebut. Walaupun begitu, karena kacang-kacangan tetap mampu memiliki potensi menjadi camilan sehat untuk anak yang cukup berbahaya diakibatkan oleh ukurannya yang terlalu besar untuk dicerna langsung, tentukan buah hati Bunda sudah akil balig cukup akal dan terbiasa dengan tekstur dari kacang-kacangan sebelum memberikannya sebagai alternatif snack di sore hari, ya.
2. Yoghurt
Yoghurt yaitu makanan ringan sehat untuk anak yang sungguh tepat disajikan pada buah hati Anda dikarenakan oleh terdapatnya kandungan protein dan kalsium dalam jumlah tinggi. Kalsium sungguh penting untuk perkembangan tulang dan gigi anak. Beberapa yoghurt juga mengandung kuman hidup yang cantik untuk organ pencernaan si kecil. Karena pada umumnya yoghurt yang dijual di pasaran tidak luput dari kandungan gula bikinan dalam jumlah cukup tinggi, semestinya Bunda menentukan yoghurt tawar dan beri suplemen alami yang yang dibuat dari madu atau sari buah asli.
Namun, waspadalah untuk tidak memperlihatkan yoghurt pada bayi di bawah 1 tahun. Anak-anak pada usia ini sungguh rentan kepada ancaman bisul akut berjulukan “botulisme”.
3. Oatmeal
Oatmeal dapat menjadi alternatif hidangan sarapan pagi, tesep bekal makan anak, sekaligus kudapan sehat untuk anak yang bergizi. Oatmeal mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang mana kedatangan serat ini dapat berdampak aktual dalam memajukan jumlah basil baik di dalam organ pencernaan si kecil, serta tak lupa beberapa manfaat menyantap oatmeal yang lain. Namun, Bunda mesti waspada untuk menyingkir dari oatmeal dalam bungkus karena lazimnya terdapat banyak komplemen produksi di dalam oatmeal jenis yang satu ini. Sajikan oatmeal buatan rumahan dari oat utuh untuk menerima khasiat terbaik. Tambahkan pula sedikit abu kayu manis dan beberapa potong apel segar untuk menambah rasa.
Jika Bunda menghidangkan oatmeal serempak dengan susu, maka makanan ringan sehat untuk anak ini juga mampu menjadi sumber protein dan kalsium aksesori, lho.
4. Smoothie buah-buahan
Smothie buah-buahan yaitu makanan ringan sehat untuk anak selanjutnya yang mampu Bunda sajikan untuk melengkapi keperluan nutrisi harian si kecil. Di samping buah-buahan, sesungguhnya Bunda juga dapat menyuguhkan smoothie sayuran, lho. Untuk mengakali ketidaksukaan si kecil terhadap sayur, atasi dengan mencampurkan sayur dan buah-buahan ke dalam satu gelas smoothie segar. Dijamin, alasannya rasa buah yang cantik, buah hati Anda tidak akan menyadari bahwa sebenarnya terdapat adonan sayur sehat di dalam minumannya.
Gunakan buah-buahan utuh dan hindari mencampurkan jus buah dalam bungkus yang mengandung suplemen bikinan dan bahan pengamet ya, Bunda. Ada beragam variasi sayur dan buah yang bisa Bunda kreasikan, lho. Beberapa di antaranya ialah:
- Smoothie aneka buah beri
- Smoothie mangga dan nanas
- Smoothie jeruk dan raspberi
- Smoothie daun kale, pisang, dan blueberry
5. Telur rebus
Simpan telur rebus berlebih dari sisa makanan yang baik untuk menu sahur anak di dalam kulkas semoga Bunda mampu di saat-waktu menghadiahi si kecil dengan kue enak dan camilan sehat untuk anak yang satu ini. Secara keseluruhan, telur yaitu sumber protein yang bergizi. Di samping kandungan proteinnya, telur juga dikenal atas kandungan vitamin dan mineralnya yang berlimpah, seperti vitamin B12, riboflavin, dan selenium. Telur juga kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua jenis karotenoid yang bermanfaa untuk mempertahankan kesehatan mata. Bukan hanya itu, telur juga termasuk dalam salah satu dari sekian sumber choline terbaik, yang mana zat gizi ini paling diperlukan dalam pertumbuhan otak anak.
Anak-anak kita kadang kala merengek sebab lapar di sela-sela jam makan. Camilan sehat untuk anak dapat menjadi penyelesaian untuk meredakan rengekan tersebut, sekaligus menyediakan sumber energi dan nutrisi yang diharapkan oleh anak untuk beraktivitas dengan semangat dan ceria. Berikan buah hati Anda kuliner sehat yang Anda olah dengan sarat cinta dan kasih sayang, dan minimalisir kebiasaan menyuguhkan makanan ringan yang dibeli dari swalayan untuk menyingkir dari terpaparnya anak pada zat-zat berbahaya seperti perhiasan dan pewarna bikinan serta zat pengawet.