Wajib Tahu Ladies Inilah 7 Manfaat Chia Seed Untuk Kesehatan !
Biji chia, yang merupakan tanaman asli Amerika Tengah, telah usang disebut-sebut sebagai masakan super sebab kandungan gizi dan keuntungannya.
Biji chia biasanya dibentuk menjadi puding, diaduk menjadi smoothie atau oatmeal, dan bahkan dipanggang menjadi roti! Tidak hanya serbaguna, tetapi juga penuh dengan faedah kesehatan layaknya manfaat infuse water lemon untuk kesehatan ataupun manfaat herbal dan rempah rempah.
Selain memiliki rasa yang yummy dan lezat, berikut ini ladies yakni faedah kesehatan dari biji chia, seperti di bawah ini :
1. Biji Chia tinggi antioksidan
Antioksidan pada dasarnya membuat hal yang tidak mungkin menjadi mungkin mereka memperlambat tanda-tanda penuaan, menghasilkan kulit yang terlihat lebih muda, rambut lebih sehat, dan bahkan dapat menghemat risiko kanker mirip pada materi alami untuk mengobati kanker serviks.
2. Tinggi kandungan serat dan bernutrisi
Hampir semua karbohidrat dalam biji chia bekerjsama yaitu serat. Ini mempunyai arti banyak hal baik, salah satunya anda akan tetap kenyang lebih lama dan Ini akan menolong mempertahankan kesehatan usus.
3. Sumber asam lemak omega-3
Omega-3 yakni salah satu nutrisi penting. Omega-3 memiliki banyak sekali macam manfaat, dari memerangi tertekan, memperbaiki tidur, sampai meminimalisir risiko penyakit jantung. Sayangnya, tidak banyak kuliner yang menyuplai omega-3.
Itupun hanya ada ikan, kenari, dan biji rami. Lebih dari setengah lemak biji chia yaitu omega-3, menjadikannya opsi yang sangat baik untuk semua kesehatan terkait omega.
4. Tinggi protein!
Bagi orang yang tidak makan daging, mendapatkan masakan dengan protein bisa menjadi kendala. Jangan cemas, benih chia memberikan asupan protein yang tinggi ! Ada 4 gram protein per 2 sendok makan. Pasangkan dengan selai kacang di atas gandum dan anda punya cukup energi untuk bertahan selama sehari penuh.
5. Tinggi kalsium
Percaya atau tidak, biji chia memiliki lebih banyak ons kalsium untuk ons dibandingkan dengan pada umumnya produk susu mirip manfaat susu jahe. Jika anda tidak mengkonsumsi susu, ini mampu menjadi opsi anda.
Jika anda mengonsumsi susu, pasangkan dengan yogurt untuk mendapatkan takaran sehat yang bagus dan bergizi.
6. Biji chia dapat menurunkan risiko penyakit jantung anda
Karena biji chia mengandung serat, protein dan omega-3 yang tinggi, biji chia mampu meminimalkan risiko penyakit jantung layaknya manfaat kayu cantik.
Manfaatnya sudah diperiksa dalam beberapa studi. Beberapa observasi memberikan bahwa biji chia secara signifikan menghemat tekanan darah pada orang dengan hipertensi, yang merupakan faktor risiko yang kuat untuk penyakit jantung.
Secara keseluruhan, ada kemungkinan bahwa biji chia dapat berguna bagi kesehatan jantung, namun mereka mungkin tidak akan memiliki efek besar kecuali kalau disertai dengan pergeseran gaya hidup dan acuan sehat lainnya.
7. Biji Chia Dapat Mengurangi Kadar Gula Darah
Kadar gula darah yang tinggi ialah gejala khas diabetes tipe 2 yang tidak diobati. Kadar gula darah tinggi secara konsisten dikaitkan dengan kenaikan risiko beberapa penyakit kronis, termasuk penyakit jantung.
Tetapi lonjakan sementara dalam kadar gula darah sehabis makan juga mampu mempunyai efek kesehatan yang buruk ketika mereka secara berlebihan tinggi secara teratur.
Penelitian pada hewan telah mendapatkan bahwa biji chia dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan kontrol gula darah, menstabilkan kadar gula darah sesudah makan.