Waspadai 5 Tanda Kurang Minum Air Putih yang Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh
Seberapa sering kita mendengar saran yang menyarankan semoga kita berkala menyantap air putih? Nampaknya cukup sering, ya, mengenang air ialah unsur penyusun kehidupan yang amat esensial keberadaannya. Tapi, bagaimana kita tahu jikalau kita telah mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang “cukup”? Sangat penting untuk mengetahui penyakit apa saja yang berpotensi menyerang tubuh jikalau kita tak cukup minum air putih – alasannya, menurut hasil penelitian, pada umumnya dari kita kurang memakan air putih. Miris, ya?
Apabila kamu juga mengalami persoalan yang sama, kamu mesti membuat keputusan secara sadar perihal kapan dan berapa jumlah konsumsi air putih harianmu. Tak berbeda jauh dari bagaimana kau membentuk kebiasaan lain – menggosok gigi, melakukan kegemaran yang memiliki potensi menghasilkan uang – minum air putih pun membutuhkan konsistensi dan ketabahan yang serupa.
Jika kau enggak percaya apakah kau telah cukup minum air putih selama ini, coba cek tanda-tanda kurang minum air putih yang bisa kamu amati dari kondisi tubuhmu. Mungkin kamu akan terkejut menemui beberapa tanda … atau justru enggak menemui sama sekali?
Kinerja otak terhambat
Hanya dengan 1% kehilangan cairan tubuh dan kamu bisa merasakan dampak kasatmata dari: perubaan situasi hati akut, tingat konsentrasi rendah, kesulitan mengingat, dan keselarasan gerak badan. Ngeri, deh! Oleh sebab itu, kalau kau mencicipi tanda kurang minum air putih yang pertama ini, lebih baik kau cepat-cepat mengisi gelas dan minum air putih sebanyak-banyaknya! Sekalipun enggak merasa kehausan, hal tersebut enggak menjamin bila kau enggak mengalami kekurangan cairan tubuh, lho.
[AdSense-B]
Susah buang air kecil
Satu tanda kurang minum air putih yang paling gampang ditemui ialah berkurangnya frekuensi buang air kecil. Dalam sehari, setidaknya kamu mencicipi gejolak ingin buang air kecil selama tiga hingga empat kali. Apabila frekuensinya lebih minim ketimbang jumlah wajar tersebut, maka kau mesti memperbesar kadar konsumsi air putih harianmu. Kalau enggak, mampu menimbulkan gejala nanah salurang kemih! Ngeri, ‘kan?
Wajah terlihat kusam
Dengan minum cukup air putih per harinya, maka kau sudah menerapkan gaya hidup sehat yang berpengaruh pribadi pada kesehatan kulitmu – khususnya pada kulit muka. Inilah sebabnya mengapa rutin minum air putih tergolong dalam diam-diam elok orang Jepang yang diwariskan turun-temurun. Kenapa? Karena bila kita kurang minum air putih, orang Jepang yakin kita akan menjumpai kondisi kulit muka yang terkesan kering, kusam, dan berkeriput. Jadi, tentukan kamu minum cukup air putih jika kamu ingin mempunyai kulit paras yang kencang, lembut, dan lembab!
Perut kembung
Nampaknya, sebagian besar dari penyakit yang mengusik organ pencernaan bersumber dari kurangnya konsumsi air. Kalau perutmu terasa kembung, mungkin kau perlu menimbang-nimbang kembali seberapa banyak air yang telah kau minum hari ini. Semakin kembung perutmu, maka makin sering kau mesti minum air putih! Air juga dapat menjadikan imbas kenyang, dan beberapa penelitian pun memperlihatkan hasil aktual dari konsumsi air putih yang bertindak selaku pembakar kalori. Keren!
[AdSense-C]
Kepala pusing dan persepsi berkunang-kunang
Satu tanda kurang minum air putih berikutnya yang juga mampu kau pahami dengan mudah ialah seringnya kau merasa sakit kepala dan penglihatan memburam. Saat kau sedang berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat – pada tahap ini, bisa dibilang bahwa badan sedang kehilangan cairan alias mengalami kehilangan cairan tubuh . Meskipun kamu rajin melaksanakan olahraga yang bagus untuk wanita, namun kalau jarang mengkonsumsi air putih untuk menyeimbangi jumlah cairan yang terbuang, secara alami kepala akan terasa sakit kepala dan pandanganmu terlihat kabur. Hal ini pun mampu berujung pada hilangnya kesadaran atau pingsan. Jadi, tentukan kamu senantiasa minum cukup air, ya!
Sebanyak apa kita harus minum air per hari? Enggak ada jumlah yang niscaya mengingat keadaan kesehatan dan jumlah aktivitas masing-masing orang berlawanan, tetapi untuk menangkal dehidrasi maka 2 liter air ialah jumlah yang direkomendasikan per hari. Tapi, dengan mengerti tanda kurang minum air putih yang mampu dengan mudah diperhatikan dari keadaan fisik kita, maka kita bisa menyesuaikan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan badan. Stay hidrated, Ladies!