Ladies, Inilah 5 Olahraga Ringan yang Praktis Bisa Kamu Lakukan di Kantor
Pada ketika bekerja di kantor seseorang sering sekali merasakan aktivitas sehingga kesulitan melakukan olahraga. Namun tahukah kamu, bila olahraga tak mesti senantiasa dikerjakan di pusat kebugaran.
Banyak sekali olahraga ringan yang bisa dilakukan tanpa harus meninggalkan daerah kerja dan bahkan bisa menjadi cara menurunkan berat tubuh dengan cepat. Berikut beberapa olahraga ringan yang bisa kamu coba di kawasan kerja. Dijamin setelah melakukannya fikiran dan badan terasa lebih segar dan semangat.
1.Push up
Manfaat push up yaitu untuk melatih otot tangan, dada, dan lengan. Kamu bisa melaksanakan push up ini dengan pemberian meja. Caranya letakkan kedua telapak tangan di pinggir meja hingga posisi tubuh 45 derajat menghadap lantai.
Untuk penyesuaian, angkatlah satu kaki kau kemudian kerjakan gerakan push up. Kamu juga mampu menambahkan gerakan dengan menaruh salah satu kaki di atas tumpukan buku atau dokumen. Siapa sangka, olahraga ringan ini ternyata juga menjadi kiat diet ala artis Korea?
- Berjalan
Saat berjalan oksigen akan dipompa ke seluruh badan sehingga otot akan memiliki peluang untuk tumbuh lebih berpengaruh. Jadi kamu mampu memanfaatkan waktu istirahat makan siang untuk berlangsung-jalan bebas. Misalnya menentukan daerah makan siang yang berjarak 10 menit, sehingga mampu dimanfaatkan untuk olahraga.
Kalau kau membawa bekal sendiri, usahakan tidak mengkonsumsi nya di dalam kantor. Kamu mampu membawa kotak makanmu ke kantin atau ke taman erat kantor.
- Melakukan peregangan punggung
Dengan memanjangkan tulang belakang dan posisi kedua kaki kita menjajak lantai. Kemudian ambil nafas dan hembuskan, kemudian putar tubuh bagian atas ke sisi berlawanan. Misalkan kau putar tubuh ke bagian kiri mengarah ke kanan dari ujung tulang belakangmu sambil menggenggam lengan dingklik. Kamu bisa melakukan nya berulang kali hitungan napas selama beberapa saat. Lalu pitar balik ke arah satunya.
Peregangan mirip ini bisa membantu ketegangan pada punggung balasan membungkuk dan terlalu usang duduk. Setelah meregangkan punggung, coba juga untuk menyeduh teh hijau. Rasakan faedah teh hijau untuk kesehatan sehabis berolahraga ringan. Meskipun sedang bekerja, pasti tidak masalah kan untuk menciptakan minuman hangat? Relaksasikan asumsi dan rasakan kinerjamu makin meningkat sehabis itu.
- Gerakkan leher
Saat melakukan pekerjaan lama-lama di depan layar komputer, membuat kita nyeri leher dan mata. Hal yang mesti dilaksanakan yakni melaksanakan olahraga ringan seperti menjauh sebentar dari depan komputer selama beberapa menit kemudian gerakan leher ke atas dan ke bawah. Kemudian bergantian ke arah samping kanan dan kiri. Dengan melaksanakan olahraga ringan ini akan membantu melemaskan otot-otot leher yang tegang.
- Menekuk Bagian Pinggang
Cobalah untuk berdiri kemudian tekuk pinggang hingga jari-jari tangan bisa menyentuh jari-jari kaki kemudian regangkan tangan dan kaki. Olahraga yang baik untuk perempuan ini bisa membantu tubuh tetap rileks selama bekerja.
Cara menurunkan berat tubuh di atas sungguh gampang ditempuh dengan olahraga ringan. Untuk tetap bugar, kau juga perlu memperhatikan asupan nutrisi dengan memasukkan beragam sayur serta buah ke dalam menu makan kamu setiap hari dan jangan lupa juga untuk senantiasa mengkonsusmi vit C semoga tubuh tetap berstamina dan meningkatkan konsentrasi dikala bekerja.