Ladies Wajib Tahu 8 Tips Bebas Baby Blues Pasca Melahirkan
Moms, melahirkan untuk pertama kalinya mungkin akan meninggalkan jejak takut terhadap yang namanya baby blues. Gejala ini secara klinis ialah suatu sindrom depresi pasca melahirkan.
Gejala baby blues sendiri sangat bermacam-macam. Mulai dari sering menangis, insomnia, cemas, hingga mood yang suka berubah-ubah. Tentunya bagi seorang wanita pasti ingin mengenali juga bagaimana cara menjadi ibu yang dicintai anaknya.
Pasca melahirkan, pahami dahulu 8 kiat bebas baby blues untuk Moms yang tangguh ya, biar bayi keluarga, dan semuanya menjadi senang dan tidak terganggu.
1. Cukupi waktu tidur
Bayi yang baru lahir biasanya memang membutuhkan ASI pribadi sesering mungkin. Namun, Moms mesti tetap tidur yang cukup. Kalau perlu minta suami atau saudara lain untuk membangunkan kalau sudah waktunya memberi ASI.
2. Konsumsi kuliner mengandung omega 3
Asam lemak Omega 3 EPA dan DHA dikenali bisa menangkal baby blues pada ibu bayi. Namun, lemak ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh, itulah mengapa Moms mesti perbanyak konsumsi masakan ber-Omega 3. Salah satunya suplemen minyak ikan bermutu.
3. Berolahraga
Menjadi ibu gres memang sedikit merepotkan dalam mengelola segala sesuatunya. Ada baiknya jangan lewatkan olahraga. Selain mampu mengkremasi lemak, olahraga juga mampu menciptakan otot-otot perut kembali kencang.
Moms bisa melaksanakan olahraga ringan seperti jalan-jalan di taman. Menghirup udara segar akan menciptakan Moms lebih segar dan tenteram secara emosional.
4. Ungkapkan kekhawatiran
Jika Moms merasa khawatir kepada sesuatu, lebih baik ungkapkan. Sekecil apapun itu, jadinya bisa mengganggu pikiran dan kejiwaan jika terus menerus dipendam sendiri.
Moms mampu membahas perasaan khawatir atau sedih kepada suami atau kerabat bersahabat. Orang-orang terdekat lazimnya akan lebih memahami dan bisa menenangkan.
Mereka juga bisa menolong mengendalikan emosi yang mungkin dialami. cara menjadi ibu yang baik bagi anak perempuan khususnya juga mesti dipelajari agar pendidikan keularga menjadi optimal.
5. Jauhi stres
Setelah mengalami kegundahan yang meluap, biasanya Moms akan merasa stres. Hal ini harus disingkirkan. Pasalnya, selain keadaan psikis seorang Ibu akan mempengaruhi mutu ASI dan mungkin juga membahayakan bayi bila melebihi batasnya. Moms mampu meluangkan waktu untuk “me time”.
Me time mampu berbentukperawatan diri dan bersantai untuk menjernihkan asumsi. Seorang ibu harusnya juga mempelajari bagaimana cara menjadi wanita yang sabar dan penyayang sehingga buah hati semakin tenteram.
6. Konsultasi kesehatan berkala
Baby blues umumnya juga bisa berasal dari bagaimana kondisi kesehatan ibu. Mungkin kesusahan tidur yang dialami bisa berasal dari kesehatan yang jelek. Itulah mengapa Moms mesti memeriksakan kesehatan rutin supaya ada jaminan yang menciptakan Moms jadi lega.
7. Berkumpul dan sharring dengan sahabat sesama ibu
Salah satu cara efektif menyingkir dari baby blues selanjutnya yakni dengan berkumpul dengan teman sesama ibu-ibu. Dari pengalaman-pengalaman meraka, Moms bisa tahu bahwa kekhawatiran yang selama ini dialami bukanlah hal yang penting.
8. Hindari fikiran idealis menjadi orangtua tepat
Pikiran menjadi orangtua tepat bisa memaksa Anda dalam segala hal. Saat ekspektasi tidak berjalan sesuai yang dibutuhkan, timbulah stres. Ada baiknya Moms cukup berpikir menjadi Moms yang handal yang senantiasa ada untuk buah hati tanpa memaksakan diri menjadi yang terbaik. cara sabar menghadapi anak perlu dikuasai biar seorang ibu bisa mengondisikan anaknya.
Itulah 8 kiat bebas baby blues untuk Moms yang tangguh ya. Daripapda berpikir negatif tentang ketidakmampuan menjadi ibu yang baik, cobalah lebih kalem dan manfaatkan setiap waktu yang berharga bersama keluarga tersayang.
Langkah selanjutnya yaitu mempelajari ciri-ciri ibu yang bagus dan dipraktekkan pada kehidupan sehari hari.