Wajib Tahu, Inilah Mengapa Kamu Jadi Sensitif di Hari-Hari Pertama Menstruasi!
Siklus menstruasi yang terjadi setiap bulannya ialah hal yang normal bagi setiap wanita. Malah, siklus haid yang tidak lancar dan telat bisa-mampu mengakibatkan kepanikan bagi beberapa wanita. Jika hal tersebut terjadi padamu, apakah kamu juga merasakan demikian? Maka dari itu, kamu mesti tahu penyebab menstruasi tidak terstruktur dan cara mengatasinya.
Namun, ada saja masalah yang hendak dijumpai wanita menjelang abad menstruasinya. Bukan hanya nyeri pada perut yang tidak tertahankan, sebagian besar perempuan juga pergeseran mood dan perasaan yang condong lebih sensitif ketika masa haidnya tiba.
Wanita yang sedang haid condong mempunyai emosi yang naik turun, dan lebih gampang murka, duka, atau menangis. Kira-kira, kenapa hal itu bisa terjadi, ya?
Faktanya, para andal di bidang kesehatan pun belum mampu mengaitkan secara ilmiah argumentasi mengapa emosi wanita yang sedang haid menjadi labil.
Namun, beberapa mahir berkesimpulan bahwa pergeseran emosi yang dialami ini dipengaruhi oleh pergantian hormon, dan juga berhubungan dengan rasa nyeri dan kram yang terjadi pada perut bab bawah di hari-hari pertama haid.
Nyeri yang dialami pada masa haid diduga menimbulkan perempuan menjadi lebih gampang letih, sehingga hasilnya emosi menjadi tidak terkendali. Oleh sebab itu, di hari-hari pertama haid, sebaiknya kamu memperbanyak istirahat dan menghindari pekerjaan berat. Kamu juga semestinya mempertahankan asupan kuliner selama haid, karena beberapa macam masakan justru mampu menciptakan nyeri yang kamu alami kian parah. Kamu juga wajib tahu cara menanggulangi nyeri haid.
Beberapa jenis makanan yang harus kau hindari menjelang dan di periode haid yakni selaku berikut:
- Makanan dan minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, cokelat, dan soft drinks. Simak imbas minuman bersoda bagi perempuan menstruasi.
- Makanan yang mengandung lemak trans mirip gorengan dan mentega.
- Makanan yang terbuat dari olahan gandum. Lebih baik konsumsi gandum utuh mirip oatmeal. [AdSense-B]
Kamu mampu mengubah asupan makananmu dengan kuliner yang tinggi serat, zat besi, dan kalsium. Dengan begitu, kau mampu mengembalikan darah yang hilang sebab haid dengan cepat, dan memulihkan kondisi tubuhmu. Bukan hanya itu, berolahraga juga bisa meminimalkan nyeri haid.
Tidak perlu berolahraga keras, jalan kalem pun telah cukup untuk meminimalkan nyeri yang dialami setiap kali menstruasi. Jangan lupa dikerjakan secara rutin, ya. Kamu juga mampu baca kiat dan cara melancarkan haid lainnya.
Namun pastinya, seluruh perubahan yang terjadi pada tubuhmu dikala tiba bulan disebabkan oleh pergeseran jumlah bikinan hormon. Sekitar sepekan hingga dua minggu sebelum tiba bulan, akan terjadi perubahan kadar hormon progesteron dan estrogen dalam badan wanita.
Hormon progesteron berfungsi untuk mengatur siklus haid dan peluruhan dinding rahim saat haid, dan hormon estrogen berfungsi dalam kemajuan seksual pada wanita, mirip pubertas, siklus menstruasi, dan kehamilan.
Tapi dari tugas secara umum tersebut, hormon estrogen sendiri berperan dalam pembentukan endorfin, yang dapat menyebabkan rasa tenteram dan bahagia. Selain itu, estrogen juga berhubungan akrab dengan pembentukan hormon serotonin, yaitu hormon yang berperan dalam pengaturan nafsu makan, pola tidur, dan mood. [AdSense-C]
Kadar estrogen pada setiap wanita berlainan-beda. Ada beberapa wanita yang mempunyai kadar estrogen rendah, dan lebih gampang terpengaruh kepada perubahan kadar estrogen. Perubahan estrogen inilah yang menciptakan mood naik turun sepanjang haid.
Kadar estrogen di dalam badan dipengaruhi oleh diet ketat atau stress yang dialami oleh seseorang. Bukan hanya emosi, pergantian hormon yang terjadi secara drastis juga dapat memengaruhi berat tubuh dan nafsu makan.
Perubahan emosi dikala haid memang tidak bisa disingkirkan, tetapi setidaknya kamu bisa menanggulanginya dengan cara berikut:
- Perbanyak minum air putih
- Hindari merokok dan minuman beralkohol
- Konsumsi makanan yang kaya nutrisi untuk menjaga asupan gizimu
- Jika diharapkan, konsumsi pil KB sesuai ajuan dokter.
Kamu juga perlu menghalangi diri kamu semoga tidak terlibat dalam obrolan yang bersifat sensitif, ya. Dan yang terpenting, jangan lupa jaga kesehatan senantiasa, dengan cara merawat organ kewanitaan dan bab badan yang lain.