Sajikan 4 Menu Sahur Bergizi Ini Agar Anak Makin Semangat Berpuasa
Puasa tidak hanya menyiapkan hidangan berbuka, namun sajian sahur juga penting disiapkan. Apalagi bagi si buah hati yang perlu kiat membiasakan anak berpuasa, makan di waktu sahur menjadi vital agar seharian berpuasa menjadi berpengaruh.
Menu sahur mesti memenuhi asupan gizi yang cukup supaya energi yang diharapkan dalam sehari tidak habis sebelum waktu berbuka.
Bagi Anda yang sedang menyiapkan sajian sahur bagi anak, harus memperhatikan minuman dan masakan yang disuguhkan. Salah satunya adalah kandungan makanan harus mengandung karbohidrat kompleks supaya anak tidak mudah lemas dan mampu kenyang dalam waktu lebih lama.
Dan jangan lupa sediakan makanan yang mengandung protein seperti telur atau keju. Hindari juga masakan manis, alasannya bisa mengoptimalkan kadar gula darah dengan cepat serta menurun juga dengan cepat pula.
Hal ini besar lengan berkuasa pada mood anak yang gampang berganti. Jika kebingungan untuk merencanakan menu sahur, berikut opsi menu yang bisa Anda buat di waktu sahur :
- Oatmeal Sayuran dan Buah
Makanan ini ialah sumber karbohidrat kompleks. Hal ini akan menciptakan asupan untuk anak akan terpenuhi selaku cara mengajarkan puasa pada anak. Oatmeal yang berisi sayur dan buah juga menunjukkan tenaga yang cukup, sehingga si buah hati kuat untuk berpuasa sepanjang hari.
Oatmeal sayuran dan buah bisa Anda buat dengan bahan seperti brokoli, wortel, jagung atau sayuran yang sudah direbus atau ditumis. Untuk menambah kandungan gizinya, Anda mampu mencampurkan dengan ayam, daging, atau telur selaku sumber protein.
- Roti Sandwich dan Susu
Cara supaya anak tetap fit dikala mulai berguru puasa ialah dengan merencanakan menu sahur bergizi. Roti sandwich bisa menjadi menu sahur yang sederhana tetapi tidak meminimalisir asupan gizi untuk anak saat memakannya. Pertama dalam memilih roti harus yang terbuat dari gandum biar lebih banyak serat.
Dan untuk asupan protein mampu menambahkan sosis dan telur. Dan untuk keperluan vitamin dan mineral mampu mencampurkan dengan selada, timun dan tomat. Terakhir biar lebih tepat, beri si buah hati susu yang menjadi kesukaannya.
- Nasi Goreng Telur
Salah satu cara mengajari anak mulai berpuasa semenjak dini adalah dengan membiasaknnya makan sahur dengan menu favorit. Menu nasi goreng telur menjadi hidangan favorit karena mudah untuk dibentuk dan resepnya telah dihafal di luar kepala.
Nasi Goreng telur cocok menjadi hidangan sahur alasannya adalah tidak membutuhkan banyak bahan kuliner dan tetap bisa menyanggupi kebutuhan gizi untuk anak.
- Ayam Goreng Kecap
Resep sarapan simpel ini bisa menjadi andalan, karena cara menjadikannya sederhana dan cocok disantap bagi anak yang berlidah nusantara. Bahan paling penting yang dihentikan salah pilih yaitu memilih kecap, alasannya adalah akan sangat menghipnotis cita rasanya.
Serta daging ayam harus masih segar, Anda bisa memilih ayam potong maupun ayam kampung. Untuk menciptakan saus kecapnya sangat gampang, tinggal sediakan materi selaku berikut :
- 1 buah tomat.
- 3 siung bawang merah.
- 2 siung bawang putih.
- 1 jari jahe.
- 1 jari lengkuas.
- 1 buah jeruk nipis.
- 10 sdm kecap anggun.
Setelah materi terkumpul, Anda harus mencampurkan bumbu yang telah terpotong dalam wadah sedang. Tambahkan kecap manis seperlunya dan garam serta perasan jeruk nipis. Dan bumbu akan siap disajikan.
Sesudah saus telah siap, jangan sampai salah dalam merebus ayam, maksimal rebus selama 7 menit dan tiriskan agar ketika digoreng mudah untuk matang.