Girls, Yuk Cobain 8 Obat Nyeri Haid Alami Dijamin Sembuh Seketika!
Tahukah kalian bahwa nyeri dikala menstruasi adalah tanda-tanda wajar yang rata-rata dialami oleh 50% populasi wanita di bumi? Tahukah juga kalian bahwa kebanyakan perempuan mengalami haidnya secara tidak tanpa kendala, dan penyebab haid tidak lancar? Untungnya, nyeri yang muncul dikala haid dapat ditangani dengan pergeseran gaya hidup ke arah yang lebih baik atau dengan memakai materi-materi alami yang ada di rumah.
Girls, jika kamu juga tergolong ke dalam kelompok 50% perempuan yang mengalami nyeri haid, kamu perlu mengenali obat nyeri haid alami ini agar kau bebas beraktivitas tanpa mengeluh sakit.
- Kompres perut dengan air hangat
Dari bermacam-macam cara dan obat nyeri haid alami yang pernah ditemukan, nggak ada yang lebih gampang dari mengompres perut dengan air hangat. Suhu hangat nyatanya seefektif obat pereda nyeri yang biasa dijual di apotek. Suhu hangat tersebut bisa menenangkan otot-otot yang tegang dan kaku, yang mana dalam kasus ini mengakibatkan nyeri selama menstruasi.
Rebus air sampai mendidih dan biarkan suhu mendingin selama 1 menit. Kemudian, ambil handuk higienis dan celupkan ke dalam air. Tempelkan handuk tersebut baik di bagian perut bawah atau punggung bawah. Hati-hati biar jangan hingga mengkremasi kulit ya, girls. Sesuaikan dengan suhu panas yang mampu kamu toleransi.
Atau, jika kalian rasa cara ini kurang efektif, bisa coba patch yang memperlihatkan rasa hangat. Di samping itu, kamu juga perlu memperhatikan kebersihan tempat kewanitaan dengan mengenali efek memakai sabun sirih bagi wanita.
- Pijat perut
Terkadang, memberi pijatan lembut pada kawasan yang nyeri mampu membantu untuk menghemat rasa sakitnya. Berbaringlah pada permukaan yang lurus dan pijat perut bab bawah dengan lembut. Hindari memberikan terlalu banyak tekanan atau memijat terlalu besar lengan berkuasa alasannya adalah hal itu justru menjadikan sakit yang hebat. Selain itu, kau juga perlu menimbang-nimbang menentukan merk pembalut yang tidak berbahaya agar menstruasimu menjadi lebih tenteram.
- Konsumsi sayur-sayuran
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa makan lebih banyak sayuran dan mengurangi asupan lemak adalah cara yang bagus untuk menghemat nyeri haid. Kamu mesti makan lebih banyak sayuran hijau yang mengandung vitamin A, C, E, B, K, dan asam folat.
Sayuran ini bisa membantu mencegah timbulnya anemia dikala kau kehilangan cukup banyak darah alasannya adalah menstruasi. Contoh sayuran yang mengandung nutrisi tersebut antara lain: bayam, seledri, buncis, brokoli, dan kangkung. Makan-masakan bergizi ialah salah satu cara merawat kawasan kewanitaan yang gampang, tetapi sayangnya acap kali dianggap remeh oleh dominan perempuan.
[AdSense-B]
- Konsumsi daging
Ketika menstruasi, kamu juga harus memperbanyak zat besi yang ada dalam badan, girls. Hal ini tentu saja untuk menangkal kau kehilangan banyak darah dan mempercepat pembentukan sel-sel darah baru.
Caranya cukup mudah. Kamu mampu menambahkan cuilan daging ke dalam hidangan masakan kamu sehari-hari untuk mencegah anemia yang lazimnya timbul ketika menstruasi. Selain itu, mungkin kau juga mau menyertakan buah beri segar sebagai makanan ringan yang kaya akan antioksidan untuk mengurangi rasa mual akhir haid dan ialah salah satu cara merawat organ kewanitaan yang cukup gampang dipraktekkan.
- Minum teh
Obat nyeri haid alami dari teh dengan beragam materi dasar mempunyai khasiatnya masing-masing untuk meredakan nyeri haid sekaligus melancarkan menstruasi tidak teratur. Kamu harus cerdas nih memilih teh mana untuk melegakan rasa nyeri akibat menstruasi. Beberapa yang mampu kau coba antara lain: teh jahe, teh chamomile, atau teh rasberi.
Dengan berkala meminum teh selama menstruasi, kamu juga mampu mencukupi keperluan cairan dalam tubuh dan menghalangi kehilangan cairan tubuh, lho. Hindari teh yang mengandung kafein alasannya zat tersebut justru mampu menguatkan rasa nyeri balasan haid. [AdSense-A]
- Lakukan pemanasan ringan
Peregangan badan dalam pemanasan mampu menolong meredakan otot yang tegang dan nyeri. Kamu mampu duduk di lantai dan melebarkan kedua kaki, lalu lakukan peregangan dengan menyentuh jempol kaki atau tumit. Ambil napas dalam-dalam sambil tetap menjaga posisi.
Setelah beberapa hitungan, lepaskan pegangan dan berbaringlah di lantai. Selain ini, pastinya masih ada bermacam-macam posisi pemanasan yang mampu kau coba, namun tetap ingat supaya tidak melakukannya secara berlebihan semoga nyerinya nggak bertambah parah! Saat melakukan aktivitas ini, kamu mungkin ingin mengenakan tampon yang nyaman dan nggak mudah bergeser biar lebih gampang bergerak bebas.
- Olahraga
Dengan berkala berolahraga, maka kamu mampu meredakan tanda-tanda-tanda-tanda menstruasi yang kurang mengenakkan, mirip kram atau nyeri perut. Ketika berolahraga, badan melepaskan hormon endorphin yang mana merupakan senyawa alami pereda rasa sakit. Oleh sebab itu, sering-seringlah menggerakkan badan agar terhindar dari nyeri.
Kamu mampu mencoba acara yang seru mirip senam aerobik, jogging, bersepeda, berenang, mendaki gunung, atau mengikuti kegiatan di gym. Lakukan seluruhnya dalam taraf aman, alasannya adalah dimana-mana yang berlebihan itu pasti tidak baik, seperti bahaya bersepeda bagi perempuan yang mungkin kau belum tahu.
- Yoga
Yang terakhir dalam obat nyeri haid alami yaitu dengan melaksanakan yoga secara berkala (jangan disamakan dengan cara senam hamil, ya, jelas-terang keduanya beda). Sama seperti dikala kita berolahraga, yoga dapat merilekskan tubuh dan menghemat rasa sakit serta nyeri pada kaki, perut, dan punggung bab bawah.
Ketika kau mulai merasakan nyeri, kau mampu mencoba bermacam-macam pose yoga untuk menghemat rasa sakit tersebut. Sebelum mulai, tentukan kau telah mengenakan pakaian yang tenteram dan menyetel musik relaksasi agar aktivitas yoga-mu jadi lebih menenangkan.
Girls, jikalau nyeri haidnya tetap terasa bahkan sesudah beberapa hari, mungkin kau perlu menemui dokter dan meminta derma medis. Biasanya muncul juga keputihan sebelum menstruasi, tetapi perlu kau tangani dengan cara menangkal keputihan yang tepat.
Tapi, selama nyerinya tidak terlampau parah, kamu senantiasa bisa menjajal obat nyeri haid alami yang sudah kami beberkan di atas, ya. Akhir kata, semoga kau terbebas dari nyeri haid dan bisa kembali beraktivitas dengan nyaman!